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<건강이야기>잘못된 다이어트는 척추건강에 되레 ‘독’
  • 김포공항 우리들병원
  • 승인 2019.04.15 06:30
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◇서울김포공항 우리들병원 전경

잘못된 다이어트가 원인으로 척추건강을 잃을 수 있어 주의가 필요하다.

살랑살랑 본격적인 봄철 날씨가 시작되면서 겨울철 불어난 체중으로 다이어트에 관심이 높아지고 있다. 이상적인 다이어트는 균형 잡힌 식사와 적절한 운동을 통해 체중을 감량하는 것이지만, 대단한 의지와 인내를 갖고 있지 않으면 성공하기 쉽지 않는 것이 현실이다.

특히 사회생활을 하는 경우, 회식과 야근 등 불규칙한 생활로 다이어트 실천이 어려워 실패하기 쉽다. 그래서 다이어트를 생각해본 사람이라면 ‘원푸드 다이어트’에 도전해 봤거나 고민해 봤을 것이다.

원푸드 다이어트는 한 가지 식품만으로 전체 식사량의 70% 이상을 계속 섭취하는 정말 단순한 다이어트 방법이다. 섭취 열량을 급격히 줄이기 때문에 빠른 체중감량 효과는 있지만 단점이 더 많은 위험한 다이어트다. 체지방이 아닌 근육량과 체내 수분을 감소시키는 것이기 때문에 쉽게 요요현상이 오고 심할 경우 척추건강까지 위협하기도 한다.

디스크의 중심이라고 할 수 있는 우리의 ‘수핵’은 수분을 섭취하면 말랑말랑, 촉촉, 부드럽게 유지되는 게 정상이다. 하지만 다이어트로 인해 수분이 줄어들면 딱딱해지고 건조해지면 척추관협착증이 생기거나 작은 충격에도 쉽게 찢어질 수 있다.

또한 단기간 다이어트로 인해 줄어든 근육은 척추를 지탱하던 주변 근육도 약화시키면서 무리한 운동이나 갑작스러운 충격 등에도 훨씬 큰 부상을 입을 수 있다. 체중감량 목표보다는 우리 건강에 도움이 되는 안전한 올바른 다이어트 방법을 찾는 것이 중요하다. /서울김포공항 우리들병원

김포공항 우리들병원  koscaj@kosca.or.kr

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