2) 비만 치료제-’메리디아’ ‘제니칼’ 등메리디아는 1997년 미국에서 승인을 받은 비만치료제로써, 심장병, 뇌졸중 등의 부작용으로 수많은 사람들의 생명을 앗아가면서 2010년 10월 미국 시장에서 퇴출됐다. 그러나 우리나라에서는 현재까지 아무런 제약없이 처방되고 있다.제니칼도 간 기능 장애의 부작용이 보고되어

1) 황제다이어트1963년, 심장병 전문의인 애트킨스는 “탄수화물을 피하면 고기, 지방, 소시지 등을 마음껏 섭취하더라도 비만에서 벗어날 수 있다”고 하는 황제 다이어트를 유행시킨다.애트킨스연구소에서 발표한 다이어트 결과에 의하면 “51명의 평균 체중은 9kg이 감소됐고, 혈중 콜레스테롤 수치도 감소됐다”고 했다.

9) 식이섬유 요법채소와 통곡식, 해조류, 과일에 많이 들어 있는 식이섬유는 구조가 복잡하고 단단하여 오래 씹어야 하고, 위장에서 오래 머물며 수분을 흡수하여 천천히 소화되기 때문에 오랫 동안 포만감을 느껴 과식을 방지할 수 있다.10) 효소 요법몸속에 들어온 영양분들은 소화효소의 작용에 의해 분해되고 흡수된다. 또한, 효소는 신진대사를 촉진하며, 우리 몸

7) 비타민 요법비타민은 결핍되면 신체대사에 이상을 불러오는 매우 중요한 영양소인데, 대부분 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해 주어야 한다.그런데 비만인 사람은 육류와 가공식품 등 고단백, 고지방 식품을 더 선호한다. 때문에 비만인 사람은 만성적인 비타민 부족에 시달리는 경우가 많다. 이렇게 되면 대사의 균형이 깨져 건강에 해로우며,

4) 음료수가 아닌 물을 마셔라.몸무게를 줄이기 위해서는 먼저 몸을 정화하고 독소를 배출하는 작업을 해 주는 것이 좋은데, 이를 위해서는 몸 속에 충분한 수분이 있어야 한다. 그러나, 스포츠 음료, 청량 음료에는 당분과 나트륨 등의 성분이 많아 600ml 정도의 음료를 마실 경우 200~ 300kcal 의 열량을 섭취하게 되어 비만의 원인이 된다.또한, 커

1) 아침을 먹어라우리나라 사람들의 21.1%가 아침을 먹지 않는다고 한다. 아침을 먹지 않게 되면 공복감이 커져 점심때 과식을 하게 된다. 아침식사를 하지 않는 사람들은 집중력이 떨어지고 신경질적이며 문제 해결능력이 상대적으로 감소하는 것으로 나타난 연구결과도 있다.2) 보양식보다 한식을 먹어라보양식은 고지방, 고단백, 고칼로리라는 특징을 가지고 있으며,

랜드연구소에서 미국 앨라배마주 모빌시와 캘리포니아주 비살리아시의 어린이 비만율을 조사한 결과, 모빌시의 어린이 비만율은 전국 평균에 비해 50% 이상 높고, 비살리아시의 어린이들은 체중 초과 정도가 평균치의 절반에 불과했다.이 조사를 맡은 타마리 더보위츠 박사는 “부유한 지역은 과일·채소 섭취량이 많고, 부유하지 않은 지역은 그 섭취

3) 하루 한 끼만 먹었는데도 살이 빠지지 않는 이유미국의 한 연구결과에 따르면, 과체중인 사람일수록 하루 1~2끼로 끼니를 해결하고 있다. 또한, 체구를 거대하게 만들어야 하는 일본의 스모 선수들이 하루 1~2끼에 몰아 많은 음식을 먹는 방법으로 살을 찌운다고 한다. 식사를 거르면 허기가 지고 다음 식사 시간에 과식을 하게 되기 때문에 가능한 일이다. 4

1) 운동만으로 살이 빠지지 않는 이유운동은 식욕조절에 도움을 주고, 근육량을 증가시켜 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어 주지만, 운동만으로 살을 빼는 것은 거의 불가능하다.예를 들어, 수영을 1시간 하고, 요구르트 1개, 컵라면 1개, 귤 1개를 섭취할 경우, 수영에 360∼500kcal(자유형 기준)가 소모되었지만, 요구르트 110∼140,

미국 암학회에서 고도 비만인 사람들을 16년간 추적 조사한 후, 정상체중인 사람에 비해 남자는 52%, 여자는 62%나 더 많이 암으로 인해 사망했다는 충격적인 결과를 내놓았다. 특히, 남성 비만자는 대장암과 간암, 여성 비만자는 유방암과 자궁내막암 같은 특정 암에 더 많은 연관성을 가진 것으로 나타났다.비만으로 뚱뚱해진 지방세포는 만성 염증을 일으키는 화

암(癌) 이라는 글자에는 병들어 기댈 역(疒) 에 식품(品)을 산(山)처럼 많이 먹는다는 의미가 담겨 있다. 고대 현인들은 “병은 입으로 들어온다”고 했고, 히포크라테스도 “음식으로 못 고치는 병은 의사도 못 고친다”라는 불멸의 진리를 설파했다. 한마디로 최상의 해독 요법은 음식에 있다는 얘기다. 물론

□ 지나친 단순당 섭취현미와 통밀 등 가공을 덜한 복합당 식품은 하얀 밀가루 음식이나 빵, 과자, 사탕, 초콜렛 등 단순당 식품에 비해 비타민과 미네랄 등 미량 영양소가 10배 이상 많다. 그러나, 섬유질이 많기 때문에 장내로 들어가서 흡수되는 속도가 매우 완만하다.이에 비해 단순당 식품은 미세 영양소가 매우 부족하고, 또 가공과정에서 섬유질이 대부분 파괴

□ 활성 산소에 의한 기능 저하세포 속으로 3대 영양소가 분해될 때, 산소가 물로 전환되면서 에너지가 되는 과정에서 0.2~2%의 활성산소가 만들어진다. 미토콘드리아는 활성산소가 가장 많이 만들어지는 곳이다.자동차 를 운전할 때 엑셀레이터를 급히 밟으면 기름과 산소의 공급량이 서로 맞지 않아 요란한 소리를 내면서 그을음을 내는 것과 같이, 대사에 영향을 받

우리 몸의 100조 개나 되는 세포의 핵에는 미토콘드리아가 있는데, 생명 활동에 필요한 에너지를 만들어내는 기관이다.미토콘드리아는 우리가 먹은 음식물을 분해해서 만든 포도당과 지방산, 아미노산을 땔감으로 사용한다. 이 지방산과 포도당, 아미노산은 장에서 흡수되어 혈액을 타고 돌면서 자신을 필요로 하는 각 세포로 흡수되고 마지막으로는 이 세포안에 있는 미토콘

미국 시내 공원 벤치에 앉아 바라보면, 지나가는 사람 10명중 2~3명은 ‘굴려도 공처럼 굴러 갈 같은 사람’ 들이다. 중남미 히스패닉계의 사람들은 더 엄청나다. 밀가루와 고기로 만든 햄버거, 소시지, 기름에 튀긴 감자 등의 패스트푸드를 먹고, 달디 단 설탕물인 콜라를 마시는 모습을 많이 목격할 수 있다. 미국에서는 비만 인구의 급증으

□철분vs골다공증골다공증 치료제를 복용할 때 칼슘이나 철분을 먹으면 치료제의 약효를 떨어뜨릴 수 있다. 키토산은 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D 흡수를 방해한다. 철분은 피를 걸쭉하게 만들어 혈관을 막히게 할 수 있기 때문에 심장병이나 동맥경화 위험이 있는 사람은 철분 성분이 든 제재를 먹지 않는 것이 좋다. □클로렐라·스피루리나vs수술&middo

□ 정어리 펩타이드 vs 심한 고혈압혈압 조절에 도움이 되는 정어리 펩타이드는 혈압이 정상보다 약간 높은 사람이나 경계선 고혈압인 사람에게 적합하다. 정어리 펩타이드 성분인 바릴티로신을 하루 6mg 이상 섭취하면 지나친 혈압저하를 불러올 수 있으므로 의사와 상의하여 복용여부, 복용량 등을 정하여야 한다.□ 키토산·키토올리고당 vs 조개 알러지키

□ 인삼·홍삼 vs 고지혈증·당뇨병·우울증인삼과 홍삼은 인슐린의 작용을 강화해 혈당 수치가 요동 칠 가능성이 크고, 항우울제인 페넬진, 카페인, 알코올과 인삼·홍삼을 함께 섭취하면 카페인이나 알코올의 수치가 예상 밖으로 증가하거나 감소할 수 있다.항 혈액 응고제를 복용중인 고지혈증 환자에게도 인삼&middo

□ 항불안제, 고지혈증약+자몽자몽의 쓴맛 성분이 간의 해독작용을 방해해 약효가 증가하기 때문에 위험하다. 정신질환 치료제인 항불안제와 혈액의 지방 성분을 줄여주는 고지혈증 치료제를 자몽과 같이 섭취하면 안 된다.□ 항응고제(와파린)+비타민 K항응고제는 혈액이 굳지 않게 해 주는 약이다. 비타민K 는 혈액을 잘 응고시키는 성질이 있어, 항응고제와 정반대다.

□ 위장약(제산제)+우유위산을 중화시키는 성분을 가진 위장약을 복용한 후, 대량의 우유를 섭취하면 우유에 포함되어 있는 칼슘이 반응해 혈액중의 칼슘 수치를 급격히 증가시킨다. 이로 인해 구토, 식욕 부진, 변비, 졸음과 같은 증세가 나타난다.□ 위장약(제산제)+졸음방지 껌카페인은 간에서 대사되는데 위장약 성분이 간의 활동을 억제해 카페인 대사를 방해한다.